La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
On estime qu'un(e) participant(e) à un cours de Zumba brûle en moyenne 800 calories, soit autant qu'à la natation ou à la course à pied. Évidemment, plus on dépense de calories, plus on stimule le métabolisme et plus on a de chances de perdre du poids.
