BALADES

Les balades peuvent être courtes ou longues et peuvent impliquer de marcher sur des sentiers ou des chemins.

5 bonnes raisons de faire une promenade

1- La marche renforce notre cœur et réduit les risques de maladies

L'un des bienfaits principaux de la marche réside dans sa capacité à réduire véritablement les risques de maladies cardiovasculaires. Pratiquer cette activité physique régulière, facile à mettre en place, c'est la garantie d'un cœur renforcé et stimulé. En améliorant les capacités de cet organe vital, vous contribuez même à réduire les risques d'AVC.

2- La marche tonifie la silhouette et exerce vos muscles

C'est un argument de poids et pourtant vous allez en perdre en pratiquant la marche au quotidien ! Vous êtes lassés des régimes minceur qui sortent chaque année avant l'été mais vous avez tout de même envie de prendre soin de vous ?

La marche va à la fois tonifier votre silhouette (et même l'affiner) et va redonner un coup de fouet à vos muscles en les sollicitant davantage.

3- La marche permet de lutter contre l'arthrose et l'ostéoporose

vous allez travailler votre posture et l'améliorer tout en solidifiant vos os. Et si vous craignez les chutes, n'hésitez pas à utiliser des bâtons, comme en marche nordique.

4- La marche est bonne pour notre cerveau

La marche permet de conserver une bonne forme physique, puisque nous stimulons nos muscles, notre cœur, nos os, c'est vrai. Mais c'est également un excellent stimulant pour notre cerveau, tout simplement ! En effet, une promenade en pleine nature est un excellent moyen pour notre cerveau de se recentrer, de méditer, d'observer et stimuler des sens habituellement moins sollicités. Une promenade peut également s'avérer être un véritable stimulateur social de rencontres et permettre de garder une vie sociale active en participant à la marche en groupe, par exemple.

5- La marche est un antidépresseur naturel

Cette activité possède de véritables vertus thérapeutiques pour éprouver un mieux-être intérieur. Pratiquer une activité physique régulière et soutenue favorise la sécrétion de neurotransmetteurs comme la sérotonine (l'hormone du bonheur). Elle pourra ainsi générer en vous une sensation de détente, de mieux-être, vous redonner de l'énergie et même vous aider à réguler votre sommeil. Une promenade quotidienne est donc le meilleur moyen de réduire votre anxiété et votre stress.